Топ новости
Доктор Таз Бхатиа предложила людям в возрасте старше 50 лет эффективные методы борьбы с бессонницей, как сообщает издание Womens World. По словам специалиста, справиться с проблемами сна не так трудно. Основная сложность заключается в том, чтобы каждый человек нашел подходящий именно для него метод борьбы с бессонницей.
«Если вы испытываете состояние затуманенности в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне. Врач может назначить специальные устройства, которые помогут улучшить состояние», — подчеркнула Бхатиа.
Врач также рекомендовала для улучшения сна чаще употреблять жирную рыбу и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление.
«Важно избегать обильных приемов пищи перед сном, так как это может помешать вам заснуть», — добавила она.
Кроме того, Бхатиа указала, что на улучшение сна могут повлиять добавки с магнием. Этот минерал помогает успокоить чрезмерно активные нервы и расслабить мышцы, что способствует более быстрому засыпанию.
Ранее доктор Эсмеральда Росио Мартин развеяла популярное заблуждение о бессоннице, заявив, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о нарушении сна.
